Wechseljahre hin oder her: Am Ende werde ich tanzen!

Wie alles begann

Egal, wie lange ich zurückdenke, ich hatte nie die zartgliedrige Eleganz einer Gazelle. Auch nicht als Kind. Das Gute daran war, dass ich als solches auch keinerlei Gedanken an Dinge wie BMI, Kohlenhydrate oder Cellulitis verschwendet habe. Stattdessen sprang ich gerne und ausgiebig draußen herum, wie ein Flummi in Menschengestalt: Gummitwist hüpfen, auf Bäume klettern, seilspringen, fangen spielen, schaukeln, Rutschbahn rutschen, am Klettergerüst turnen, mit unserem Hund herumtoben oder einfach zu den neusten Hits herumtanzen.

Das komplette Kinder-Spaßprogramm.  Alles war einfach ganz spielerisch und natürlich. Der Spaß stand im Vordergrund und ich habe es geliebt, mich und meinen Körper auszuprobieren. Und das Leben mit allen Sinnen zu genießen. Grenzen gab es für mich einfach nicht.

Aber kaum rückte als Teenager das andere Geschlecht in meinen persönlichen Fokus, sah meine Welt urplötzlich völlig anders aus. Wie von Geisterhand geriet ich in den Teufelskreis des Vergleichens. Eifrig nach links und rechts spinzend wurde das eigene Aussehen plötzlich sehr kritisch unter die Lupe genommen. Die dort entdeckten diversen Problemzonen galt es fortan geschickt zu kaschieren, um das andere Geschlecht nicht in die Flucht zu schlagen.

Hochmotiviert rückte ich mithilfe von Jane Fondas neusten Aerobic-Videos den Knubbelknien und den zu kräftig geratenen Oberschenkeln zu Leibe. Hautenge Kleidung landete gnadenlos in der Altkleidersammlung. Stattdessen trug ich nach Möglichkeit mehr oder weniger lässige, legere Outfits á la Bundeswehr-Parka … nicht sexy aber ziemlich praktisch.

Die neuste Brigitte-Diät wurde zelebriert, Kohlsuppe literweise konsumiert und die geliebten Mohrenkopf-Matschbrötchen durch trockene Knäckebrote ersetzt…örgs. Gemeinerweise kletterten die Zahlen auf der Waage trotzdem stetig in schwindelerregende Höhen und parallel dazu begann der eigene Selbstwert erste Risse zu verzeichnen.

Der Kampf mit der Waage

So richtig frustig wurde die ganze Sache aber erst mit der Geburt meiner Kinder. In drei aufeinanderfolgenden Jahren hatte ich das Glück meiner drei prachtvollen Söhne zur Welt bringen zu dürfen. Dem Mutterglück auf der einen Seite stand nun aber auch die massive Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper gegenüber.

Nicht nur die Schwangerschaften, sondern auch die Herausforderung drei kleine Jungs parallel groß zuziehen, forderten ihren Tribut an Nerven, Zeit und letztlich auch an meinen Körper. Wisst ihr eigentlich, warum Online-Shopping so schön ist? Weil man sich nicht den Qualen von in 360° rundum angebrachten, mitleidlos die Realität abbildenden Umkleidekabinen-Spiegeln ausgesetzt sieht! Wer braucht sowas?

So richtig fing die Kacke aber erst an zu dampfen, als der Zenit der 40 erst einmal überschritten war. Die Zahlen auf der Waage entwickelten ein sehr eigenwilliges und unkontrollierbares Eigenleben mit Tendenz zu Größenwahn.

Mein Selbstwertgefühl verabschiedete sich daraufhin ins Exil. Aber ich wäre nicht ich, wenn ich nicht dem Gewicht und der ausufernden Körperfülle entschlossen den Kampf angesagt hätte. Ihr wisst schon Piratenbraut und nix Prinzessin!

Obwohl ich mir von verschiedenen Ernährungsberatern ins kulinarische Hirn greifen ließ, wusste ich zwar bald über langkettige Kohlenhydraten, Omega-3-Fettsäuren und den glykämischen Index, aber die störrischen Zahlen auf der Waage zeigten sich davon nur mäßig beeindruckt. Das der Gatte alldieweil munter an Gewicht verlor, zauberte mir leider auch kein Lächeln ins Gesicht, sondern frustrierte mich nur noch mehr.

Ich begann meinem Körper ähnlich liebevolle Gefühle entgegenzubringen, wie Harzer Roller ... ich fing an mich vor mir selbst zu ekeln und mich zu schämen. Auch das exzessive Schwingen von Walking-Stöcken und das kurzfristige Abhecheln auf einem Spinning-Rad wollte partout kein euphorisches Hochgefühl in meinen Synapsen aufblitzen lassen.

Allmählich beschlich mich das ungute Gefühl, figurmäßig bald völlig aus den Fugen zu geraten. Die parallel an der beruflichen als auch privaten Front erscheinenden Stress-Szenarien verschärften die Emotionslage nur noch weiter. Den Höhepunkt davon bildete im Dezember 2015 eine Gehirn-OP, die mich nicht nur körperlich, sondern auch seelisch aus dem Gleichgewicht brachte und komplett auf den Planken der Realität zwang.

Mit derart aufgeschürften Knien musste ich mich in dieser Phase von sportlichen Aktivitäten erst mal komplett verabschieden. Zu meinem eigenen Entsetzen spiegelte sich das auch in ziemlich krassen Zahlen auf der Waage wider. Mein Selbstwertgefühl schrieb mir alldieweil eine Postkarte aus eine extraterrestrischen Galaxie.

The Wind of Change - die Challenge

Aufgrund meiner Gleichgewichtsstörungen und meine Ankunft in den Wechseljahren wurden Sport und Gewicht in meinem Leben schließlich zu echten Frustthemen für mich. Ich fühlte mich in meinem Körper nicht mehr wohl und als Frau weder wirklich sexy noch begehrenswert. Fieberhaft suchte ich nach einem Ausweg, um diesen Zustand endlich beenden zu können.

Dabei fiel ich eher durch Zufall über die 90 Tage-Challenge „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren. Ein Konzept, welches ohne Geräte funktionieren sollte, also ohne das gruselige Fitnessstudio samt der erniedrigenden Fleischbeschau vor Ort auskam? Das klang spannend für mich und so bestellte ich kurzerhand sowohl das Anleitungsbuch als auch das begleitende Tagebuch.

Just in dem Moment, als mein Mann bei deren Eintreffen mit diesem zweifelnden Blick mitleidig lächelnd bemerkte: „Das hältst du doch sowieso nicht durch!“ weckte er in mir eine fast vergessene Stimme – meinen „Stolz-Klabauter“. Der flüsterte nur mit entschlossenem Blick: „Sag niemals nie zu mir!“ und krempelte wild entschlossen die Ärmel hoch.

Was dann geschah, hätte ich selbst vorher nicht für möglich gehalten. Ich fräste mich tatsächlich wie ein Terrier durch die 90 Tage der Challenge. Ich stemmte meinen Körper tapfer Liegestütz um Liegestütz der Schwerkraft entgegen, hing bizepsformend unterm Küchentisch und der Orangenhaut trotzend squattete ich, was die Oberschenkel hergaben.

Ich kann euch sagen, das war eine echt herausfordernde Zeit, in der ich mir manches Mal ein Sauerstoffzelt gewünscht hätte. Aber Aufgeben war für mich einfach keine Option. Und was soll ich sagen, tatsächlich verlor ich nicht nur einiges an Kilos.

Nein, ich bekam vor allem nebenbei ein ganz neues Körpergefühl. Und Muskeln an Stellen, von denen ich vorher nicht mal wusste, dass ich dort welche hatte. Außerdem veränderte sich auch mein Denken bezüglich der eigenen Fitness. So wurde das Bodyweight-Training zu meinem neuen Lieblings-Sport, den ich bequem von Zuhause aus machen und problemlos in meinen Alltag integrieren konnte. Ich schloss ein Abo bei Gymondo ab und probierte gleich verschiedene Varianten aus und zwar mit wachsender Begeisterung und nie dagewesener Ausdauer.

Let’s dance – Es lebe mein Körperfasching!

Mitte des Jahres schloss sich dann der Kreis zu meiner Kindheit, denn ich entdeckte (wieder durch Zufall) einen Link bei Facebook, der mich sofort neugierig machte: das dancit-Fitness Programm von Christian Polanc, einem der Profi-Tänzer von „Let’s dance“. Wusstet ihr, dass es kaum Tänzer mit Übergewicht gibt?

Als ich die Beschreibung las, war ich sofort sowas von angekickt und wusste gleich: Das ist  das Sportprogramm,  nach dem ich immer gesucht hatte. Eins das mir so viel Spaß macht, dass ich es auch dauerhaft durchziehen kann ohne die Lust daran zu verliereb. Und so buchte ich sofort das große Paket.

Das dancit-Fitness-Programm ist seitdem für mich die ideale Kombination aus Krafttraining mit dem eigenen Körper und herausfordernden Tanz-Workouts. Es sorgt sowohl für einen guten Muskelaufbau als auch für ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, das mir einfach mordsmäßig Freude bereitet. Gerade weil das Tanzen für mich so ein Fest für alle Sinne ist, nenne ich es liebevoll meinen persönlichen "Körperfasching".

Niemals hätte ich gedacht, dass mir ausgerechnet jenseits der 50 Sport jemals wieder so dermaßen viel Fun  machen würde. Gerade das Spielerische gefällt mir daran so total gut und sorgt für die nötige Leichtigkeit, mit der ich auch wirklich langfristig in Bewegung bleiben kann. Daher empfehle ich es auch hier in diesem Blogartikel gerne weiter.

Wenn du also auch zu denjenigen Frauen gehörst, die früher schon gerne getanzt haben und es lieben, sich zu Musik zu bewegen, dann schnupper doch einfach mal rein.
Link: https://dancit-fitness.de/

Love is in the air - Und am Ende werde ich tanzen

Abschließend möchte ich dir nicht vorenthalten, dass dieses Programm noch einen interessanten Nebeneffekt hatte. Denn spannenderweise hat  sich nicht nur mein Körper selbst dadurch verändert  und ich bin fitter geworden. Nein, darüber hinaus hat sich auch mein Verhältnis zu mir selbst, meinem Körper und den Zahlen auf der Waage völlig transformiert.

Heute bin ich längst nicht mehr so ungeduldig mit mir, meinen eigenen Kurven und den körperlichen Gegebenheiten, die ein weiblicher Körper mit meiner Geschichte nun mal mit sich bringt. Ich kann mich selbst wieder ganz liebevoll und mit einem wohlwollenden Blick betrachten und bin meinem Körper dankbar, was er für mich geleistet hat und immer noch täglich leistet. Mittlerweile eifere ich nicht mehr begierig irgendwelchen dämlichen Zahlen aus irgendwelchen langweiligen Tabellen hinterher, welche mir nahelegen wollen, wie ich gefälligst zu sein habe.

Nö, ich finde mich sexy , so wie ich bin, liebe es mich feminin zu kleiden … ja auch drunter! … und all das Schöne , das ich an mir selbst entdecke auch zu betonen. Und kaum war das passiert, da kam auch mein Selbstwertgefühl völlig gutgelaunt aus dem Urlaub zurück, Arm in Arm mit meinem Selbstvertrauen.  Beide tanzen und trainieren seitdem mit und werden mit jedem Tag ein bisschen stärker.

Das letzte Jahr war für mich persönlich von einigen unerwarteten Stürmen geprägt, aber am Ende habe ich auch diese gut überstanden. Und auch wenn es das Aus für einen Teil meiner persönlichen Geschichte bedeutet hat, weht ein neuer Hauch von Liebedurch mein Leben, für den ich sehr, sehr dankbar bin.

Ich bin selbst überrascht darüber, wie schnell sich das Schild, dass ich mir Anfang des Jahres gekauft habe, tatsächlich als wahr erwiesen hat: „Egal was auch passiert, am Ende werde ich tanzen."

©  Elke Paulußen 2019

Ich freue mich, dass ich heute auch meinen persönlichen Beitrag zur „Lemondays Blogparade“ der wunderbaren „Lemonista“ Angela Löhr rund um das Thema „Meine Wechseljahre und ICH“ leisten darf. In meinem Video verrate ich dir sieben Tipps, wie es dir gelingt, deine eigenen Wechseljahre in ein regenbogenbuntes Abenteuer zu verwandeln.

Auch bei den Wechseljahren ist es so wie bei allen Themen im Leben.
Am Ende ist entscheidend, was du selbst daraus machst.
Damit deine Wechseljahre nicht zum Trauerspiel geraten, gebe ich dir sieben Tipps aus meinem Konzept mit auf deinen Weg, damit es dir gelingt diese Zeit zu einem regenbogenbunten Abenteuer werden zu lassen.

1.Rot:
Finde zu dir selbst und erfinde dich neu!
Lerne dich selbst mal wieder auf eine ganz neue Art kennen. Befreie dich bewusst von Erwartungen anderer wie zum Beispiel der Vorstellung, dass Altern etwas Schlimmes sein muss.
Was ist dir persönlich jetzt besonders wichtig und in letzter Zeit aus den Augen geraten? Wie kannst du deinem sein und Tun vielleicht auch ein einen ganz neuen Sinn verleihen?

2.Orange:
Trau dich deine Bedürfnisse klar zu formulieren und auch für sie zu kämpfen! 
Sprechenden Menschen kann geholfen werden. Darum sorge dafür, dass du klar kommunizierst, was mit dir los ist. Rede mit anderen über deine Befindlichkeiten. Wenn du dich niemandem anvertrauen möchtest, dann führe vielleicht ein Tagebuch. Du wirst sehen: Das kann sehr befreiend wirken.

3.Gelb:
Schaffe dir ein Umfeld, das dir gut tut und in dem du dich wohl fühlst.
Richte dir einen Lebensraum ein, der dir die Möglichkeit bietet dich zu entfalten, der deine persönliche Handschrift trägt, in welchem du dich geborgen fühlst und auch mal runterkommen kannst.

4.Grün:
Sorge in dieser Zeit besonders gut für dich. Du hast es verdient!
Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Nur wenn du gut für dich selbst sorgst und glücklich bist, kannst du auch für andere sorgen und sie glücklich machen. Es gibt keine Bedingungen, die du erst erfüllen müsstest, denn du hast es einfach verdient, ganz einfach weil Du bist!

5.Blau:
Vertraue deinem einzigartigen Schatz an Erfahrungen, Fähigkeiten und Talenten.
Lege den Fokus in dieser Zeit auf die Fülle, die sich dir bietet und die du auch schon selber in dir trägst. Viel zu viele suchen ihre Schätze im Außen und übersehen dabei die Kostbarkeiten und Juwelen, die sich mitten in ihnen selbst befinden.

6.Violett:
Suche dir attraktive Ziele und mache jeden Tag einen Schritt darauf zu.
Unsere Zeit ist begrenzt und darum ist sie wertvoll. Deshalb macht es nicht nur Sinn sondern vor allem auch Spaß sich neue und spannende Herausforderungen in seinem Leben zu suchen. Und dann mach dich daran diese Ziele auch zu erreichen, indem du täglich daran arbeitest und Schritt für Schritt vorwärts gehst.

7.Pink:
Genieße das Leben mit allen Sinnen,
weil es kostbar ist & weil jeder Tag zählt.
Verliere dich nicht im Gestern und im Bedauern über, Dinge, die ergangen sind und die du nun mal nicht mehr ändern kannst. Mach dir aber auch nicht allzu viele unnötige Sorgen über die Eventualitäten von morgen. Versuche so oft es irgendwie geht im Hier und Jetzt zu leben und die kleinen Dinge des Lebens ganz bewusst zu genießen.

Nun liegt es ganz bei dir:

Wie willst DU DEINE Wechseljahre erleben? Grau oder regenbogenbunt?

Wenn du es gerne ein bisschen tiefer in das Thema "Herausforderungen in Chancen verwandeln" einsteigen möchtest, dann verabrede dich mit mir zu einer kostenlosen „Rainbow-Tea-Time“! Hier findest du alle Infos dazu:

https://www.rainbow-moments.de/angebot/rainbow-tea-time/ 

Alle Infos zur Lemondays Blogparade „Meine Wechseljahre und ICH“, sowie alle bisher erschienen Beiträge, findest du unter folgendem Link:
https://lemondays.de/allgemein/forum-wechseljahre/

Ich wünsche dir viel Erfolg und vor allem viel Spaß beim Umsetzen!
Ahoi und regenbogenbunte Grüße,
deine
Elke Paulußen

P.S.: Schreib mir gerne in die Kommentare, welcher Tipp dir persönlich am meisten gefallen hat!